最便宜的8大热水养生法用好了顶过半个老中医

“晨起三百步,晚间一盆汤。”

历史上以长寿着称的乾隆皇帝,曾将自己的养生之道以这样一句话总结了出来,其中的“汤”,说的就是热水。

从饮茶品茗、煎药喝水,到泡澡泡脚、热敷桑拿,我们的生活中随处可见热水的身影。它是国人生活习惯的一部分,更是中国养生文化的一大法宝。

最便宜的8大热水养生法用好了顶过半个老中医

01

中国人用热水

最简单的养生法,防病还祛病

就像“关机重启”能最快地解决电脑死机,”多喝热水“也是最便捷的养生方法。简简单单一杯热水,不仅有着暖胃护身的神奇力量,更蕴藏着中国人神奇的养生智慧。

苏东坡就曾说:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”其实,热水的健康好处不限于此。

1

促进血液循环,活络暖身

北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎说,热水可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环,具有活络暖身的功效。

研究表明,一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10~18倍。

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2

加快新陈代谢,排出体内垃圾

热水能刺激人体激素分泌,如甲状腺、肾上腺激素等,提高机体代谢能力,以便及时排出体内垃圾。

3

保护呼吸道,防伤风感冒

喝白开水能减轻呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,缓解伤风感冒引起的咳嗽。

4

预防疾病,保健身体

热水泡脚有助于全身提神健气,可以帮助预防多种疾病,尤其对肝、脾、肾、膀胱和胃都有保健功效。

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5

缓解局部疼痛,通气血

中医认为“温则通,通则不痛“。热敷、热水浴能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。

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消除疲劳,帮助睡眠

热水泡脚、泡澡,可促进血液循环,降低身体的肌张力,进而消除疲劳,帮助睡眠。

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消耗身体热量,预防糖尿病

热水洗澡能放鬆身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡1个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病。

02

热水除了喝,还能用

用好了顶过半个老中医!

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热水养生法则一:水袋+热水

热敷是很好的保健方法,可以除湿散寒,通气血。平日在家用热水养生,只需一个水袋,加上热水就够了~

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热敷颈部:缓解落枕

轻微落枕可用热水敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。这样做可以改善癥状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。

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2

热敷背部:止咳

热水袋用薄毛巾包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表,外邪侵袭,则恶寒,发热,鼻塞;而督脉主一身之阳,一旦受侵则阳气虚衰,抵抗力变低。

因此常用热水袋敷背,可使膀胱经和督脉正常运行,对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。

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热敷扭伤、拉伤部位:减轻肿痛

记住,热敷扭伤、拉伤部位,不是说一受伤就热敷哦,而是在受伤24或48小时后,肿胀开始逐渐好转时,再用热水袋热敷局部,每次20分钟左右,每天1~2次。

这样做可有效促进血液循环,加速淤血和渗出液的吸收,起到温经散寒活血通络的作用,并减轻局部肿痛。

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热敷腹部:缓解经痛或寒性腹痛

女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用水袋热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。

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热水养生法则二:毛巾+热水

和热水袋相比,在用毛巾热敷的时候,毛巾的热气不仅会促进局部血液循环,更会打开毛孔,此时水汽可以从毛孔进入皮肤,所以用毛巾热敷对改善皮肤的各类问题有不错的效果哦。

1

热敷眼周:缓解疲劳、黑眼圈

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解乾眼症、黑眼圈的癥状,还有明目健脑的功效。

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热敷耳部:预防缺血性耳聋

用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。

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热敷后脑勺:改善头晕

将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,可刺激后脑勺的穴位,改善部分患者的头晕癥状,还可提高反应力和思维能力。

4

热敷脸部:减少皱纹

紫外线照射会造成骨胶原流失,是产生皱纹的重要原因。日本研究人员发现,泡澡或热敷可以增加保护细胞的蛋白质,预防因紫外线照射导致的皱纹。

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03

热水千般好,温度也重要

水的“温度”在这里就相当于我们用药时的“剂量”,剂量对了就事半功倍,剂量错了,不是效力不够,就是会有副作用。

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饮用——40℃最合适

喝热水的温度不能过高,40℃左右的温开水最好,这样既不会过度刺激肠胃道,也不易造成血管收缩。

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泡脚——40℃~45℃

热泡脚可不是烫脚,水温太高,反而伤身。

另外,晚9点泡脚最养肾。这是因为晚上9点肾经气血较衰弱,此时泡脚能滋肾明肝。水温以40℃~45℃、感到暖和舒适为宜,水量应淹没脚踝,泡10~15分钟,直到全身微热、开始出汗。

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沖澡——38℃~40℃

洗澡的水温应该在38—40℃之间,略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那幺对于身体其他部位来说也烫。

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热敷——别超过70℃

在用毛巾热敷、水袋热敷时,水温不宜太高,一般以40~60℃为宜。最好的方法是:将洁凈的毛巾浸泡在40℃~45℃的热水中,拧乾后敷于患病部位,每隔5分钟更换一次毛巾,热敷时间持续15~20分钟。

特别要注意的是,我们的眼睛是敏感部位,热敷眼睛时的温度以40~50℃为宜,过高容易烫伤。

04

虽然热水好处多多,但也不是万能的,有些特殊情况下,最好不要用热水,以免伤身。

1

小孩尽量少泡脚

6岁前的儿童不建议经常热水泡脚。

如果经常用热水给小孩洗脚或是烫脚,孩子的足底韧带会遇热变鬆弛,不利于足弓的发育和维持。

2

热水服药要不得

有些人喜欢用60℃以上的热水服药,但这种做法是不妥的。因为部分药品遇水后会影响药效,最好还是用温开水或凉开水(25℃左右)送服。

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3

热水泡冻疮

用热水烫冻疮,只会使冻伤加重。如果冻疮程度较轻,皮肤还未破损者,可以用温水来浸泡患部,然后再擦上冻疮膏、蜂蜜猪油软膏,每天2~3次。

4

热水洗肉

肉类在热水的浸泡下,会使蛋白质、部分氨基酸类的鲜味物质、B族维生素等溶于水,造成营养流失,因此,洗肉时,千万别用热水。

5

热水泡假牙

假牙在热水的浸泡下,会加速软化,缩短假牙的使用寿命。最好的假牙保存方式,应该是将其泡在冷水或低浓度的小苏打溶液中5分钟左右。

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热水虽好,

也要有“度”。

用好老祖宗留下的热水养生方,

身体强健病痛少!

赶紧把这篇文章发给更多的朋友看看,用好热水,疗愈不必要的小病,预防难缠的慢病!