你也会睡到一半瞬间摔落惊醒-

相信有不少人都有这样的经验,午休趴睡没多久,身体突然「抖」一下,或是在床上睡觉时,才刚入睡没多久,即出现不自觉的抽动,有时甚至伴随着「从楼梯或是悬崖上摔落」的恶梦而惊醒。医师解释,年长者出现抽动可能与相关病史、用药有关;年轻人则可能因水分摄取不足,夜间身体电解质不平衡,当身体出现抽动情况,表现更为明显。

你也会睡到一半瞬间摔落惊醒?

彰基神经内科主治医师林志明指出,就生理上的机转而言,四肢受到大脑皮层控制,当进入睡眠时,大脑皮层抑制四肢运动,这时肌肉神经出现自发运动,加上睡眠时人体血液循环慢,这时小小运动的表现就更明显。

此外,林医师解释,排除中风及癫痫,年长者与年轻人造成抽动原因又有不同。年长者可能因年纪较大,患有糖尿病、高血压或肾脏疾病,服用利尿剂等慢性疾病药物,会造成肌肉收缩,可能造成夜间抽动;年轻人则与「电解质」有关,如运动员、搬重物者过度疲累,或是上班族久坐办公室,因水喝不够,晚上出现钾、钠离子不足,即出现肌肉抽动反应。也有人因久站或久坐,肌肉出现挛缩情况。

若不是癫痫,出现夜间抽动时民众不须太紧张!林医师说,门诊较少此种病例,患者若有需要,会开立放鬆心情药物,缓解患者的紧张情绪,镇定安眠;对于工作需站上一整天的年轻患者,晚上也会开立肌肉鬆弛剂,有助于放鬆。他也建议民众,早上多活动,早晚可服用一颗维他命,傍晚吃完饭后,避免从事剧烈活动,让心情安定,身体抖动情况即可控制。

对于穿高跟鞋站整天的上班族,半夜容易引发小腿肚抽筋,林医师提醒,正常饮食、均衡摄取营养素,可多补充优酪乳、钙片、小鱼乾或是牛奶。也要避免长时间使用手机、看电视,让心情保持轻鬆,即可避免因半夜抽筋或抖动而影响睡眠的情况喔!